【今日のお肉はコロッケ】揚げずに作るヘルシーコロッケ5選! ころもはサクサクで中はふんわり

【今日のお肉はコロッケ】揚げずに作るヘルシーコロッケ5選!
ころもはサクサクで中はふんわり



2017年7月9日 11時30分
大正時代には「コロッケの唄」という歌が流行ったほど、
日本で昔から愛されている庶民の洋食・コロッケ。
揚げ物なのでダイエット中は我慢しがちですが、揚げずに作れば油分をカットして
カロリーを抑えることができますよ。
ほかにもいろいろ!「ポテトコロッケのレシピ」をチェック!

■ 【ホクホクかぼちゃの焼きコロッケ】(476Kcal、塩分1.5g、調理時間25分)

<材料・2人分>合いびき肉 170g、かぼちゃ 1/8個(約200g)、
玉ねぎのみじん切り 1/4個、サラダ菜 適宜、ソース(トマトケチャップ、
ウスターソース 各大さじ1)、ころも(小麦粉、溶き卵、パン粉 各適宜)、
サラダ油、塩、こしょう、カレー粉

<作り方>

http://image.news.livedoor.com/newsimage/a/1/a1128_1557_4fc7a60e_26094122.jpg

http://news.livedoor.com/article/image_detail/13312420/?img_id=13268802

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【風が吹けば桶屋が儲かる論法】日本の司法行政と政治家
http://oyazimirai.hatenablog.com/entry/2017/04/14/160627
お肉大好き
https://www.facebook.com/groups/1196129370462985/
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